Krem juha od šparoga (DASH dijeta)

Objavljeno: 25.05.2021.  ·  Ažurirano: 28.06.2022.
Ukupno vrijeme 30 min
Zahtjevnost 1
Ocijeni recept
Budite prvi koji će ocijeniti ovaj recept.
Krem juha od šparoga (DASH dijeta)

Ova juha je dobar izvor kalija, vitamina A i C, željeza, folne kiseline, magnezija i selena.

Priprema

U veliki lonac stavite krumpir, šparoge, luk, celer i vodu. Kada prokuha, smanjite vatru, poklopite i kuhajte oko 15 minuta. Umiješajte maslac.

U malu zdjelu, umutite brašno i mlijeko. Ulijte smjesu polako u lonac s juhom, stalno miješajući. Povećajte toplinu i nastaviti miješati dok se juha ne zgusne, oko 5 minuta. Uklonite s topline. Dodajte koricu limuna i papar po želji.

Nutritivne vrijednosti

  • kalorije 145
  • kolesterol 12 mg
  • proteini 6 g
  • natrij 71 mg
  • ugljikohidrati 23 g
  • vlakna 3 g
  • ukupno masti g 4
  • kalij 503 mg
  • zasićene masti 2 g
  • kalcij 81 mg
  • mononezasićene masti 2 g