Ljetna salata od ječma, rajčice, bosiljka i feta sira

Objavljeno: 25.05.2021.  ·  Ažurirano: 08.09.2026.
Vrijeme pripreme 15 min
Vrijeme kuhanja 20 min
Ukupno vrijeme 35 min
Porcije 4
Zahtjevnost Lako
Kalorije 225 kcal
Ocijeni recept
Budite prvi koji će ocijeniti ovaj recept.
Ljetna salata od ječma, rajčice, bosiljka i feta sira

Ljetna salata od ječma, rajčice, bosiljka i feta sira svjež je i zasitan obrok koji se može poslužiti topao ili hladan. Kuhani ječam daje čvrstu teksturu, cherry rajčice sočnost, a feta i bosiljak mediteranski karakter. Odlična je za ručak unaprijed, piknik ili lagani prilog uz ribu i meso s roštilja.

Priprema

  1. 1
    Ako ječam nije prethodno kuhan, skuhajte ga prema uputama na pakiranju i ocijedite.
  2. 2
    U velikoj tavi zagrijte maslinovo ulje. Dodajte cherry rajčice i pirjajte oko 10 minuta, dok lagano ne omekšaju.
  3. 3
    Dodajte češnjak i pirjajte još oko 1 minutu.
  4. 4
    Rajčice i češnjak prebacite u zdjelu s ječmom i promiješajte.
  5. 5
    Dodajte feta sir, bosiljak, vinski ocat, limunov sok, sol i papar. Lagano promiješajte i poslužite toplo ili dobro ohlađeno.

Nutritivne vrijednosti

Kalorije 225 kcal
Proteini 7 g
Ugljikohidrati 25 g
Masti 11 g
Zasićene masti 4 g
Vlakna 5 g
Šećeri 6 g
Sol oko 0,8 g, ovisno o feta siru

Savjeti

Ako je ječam već ohlađen, rajčice i češnjak dodajte dok su još topli kako bi salata bolje upila aromu. Fetu umiješajte na kraju da zadrži komadiće.

Zamjene sastojaka

Fetu možete zamijeniti kozjim sirom. Ječam možete zamijeniti pirjanom ili bulgurom, uz prilagodbu vremena kuhanja.

Čuvanje

Čuvajte u zatvorenoj posudi u hladnjaku do 2 dana. Prije posluživanja izvadite 10 minuta ranije da se okusi bolje osjete.

Zamrzavanje

Ne preporučuje se zamrzavanje zbog svježih rajčica, bosiljka i feta sira.

Oprema

Lonac za ječam, velika tava, zdjela za salatu, nož i daska za rezanje.

Česta pitanja

Može li se salata pripremiti unaprijed?
Da. Možete je pripremiti nekoliko sati ranije i čuvati u hladnjaku do posluživanja.
Čime zamijeniti ječam?
Dobra zamjena su pir, bulgur ili kus-kus, uz prilagodbu načina kuhanja.
Može li se salata poslužiti topla?
Da. Odlična je i topla kao prilog, a nakon hlađenja funkcionira kao samostalna salata.