Bukovače i povrće

Objavljeno: 25.05.2021.  ·  Ažurirano: 08.09.2026.
Vrijeme pripreme 10 min
Vrijeme kuhanja 20 min
Ukupno vrijeme 30 min
Porcije 2
Zahtjevnost Lako
Kalorije 165 kcal
Ocijeni recept
Budite prvi koji će ocijeniti ovaj recept.
Bukovače i povrće

Bukovače s povrćem brz su vegetarijanski obrok iz jedne tave, s češnjakom, crvenim lukom i zelenom paprikom. Bukovače imaju mesnatu teksturu i dobro podnose kratko pečenje, pa su dobar izbor kada želite lagan ručak bez puno pripreme. Jelo možete poslužiti samostalno ili uz rižu, kus-kus ili drugo kuhano zrno.

Priprema

  1. 1
    U tavi zagrijte maslinovo ulje na srednje jakoj vatri.
  2. 2
    Dodajte češnjak, crveni luk i zelenu papriku. Posolite i pirjajte oko 5 minuta, dok povrće ne omekša.
  3. 3
    Smanjite vatru. Dodajte bukovače u jednom sloju, poklopite i pecite oko 5 minuta.
  4. 4
    Okrenite gljive i pecite još oko 5 minuta, dok ne omekšaju i lagano se zapeku.
  5. 5
    Poslužite odmah, samostalno ili uz rižu i sojin umak po želji.

Nutritivne vrijednosti

Kalorije 165 kcal
Proteini 6 g
Ugljikohidrati 18 g
Masti 8 g
Zasićene masti 1 g
Vlakna 6 g
Šećeri 8 g
Sol oko 1 g, ovisno o dosoljavanju

Savjeti

Bukovače nemojte prati pod jakim mlazom vode; dovoljno ih je očistiti četkicom ili vlažnim papirom. Veće komade razdvojite kako bi se ravnomjerno ispekli.

Zamjene sastojaka

Zelenu papriku možete zamijeniti crvenom ili žutom. Bukovače se mogu zamijeniti šampinjonima, ali će okus i tekstura biti drukčiji.

Čuvanje

Čuvajte u zatvorenoj posudi u hladnjaku do 2 dana. Podgrijte kratko u tavi.

Zamrzavanje

Gotovo jelo može se zamrznuti, ali gljive nakon odmrzavanja mogu biti mekše. Za najbolju teksturu pojedite svježe.

Oprema

Srednje velika tava s poklopcem, nož, daska za rezanje i kuhača.

Česta pitanja

Treba li bukovače prati prije pečenja?
Najbolje ih je samo očistiti četkicom ili lagano vlažnim papirom kako ne bi upile višak vode.
Kako znati da su bukovače gotove?
Gotove su kada omekšaju, lagano porumene i više nemaju sirovu, spužvastu teksturu.
S čime poslužiti bukovače i povrće?
Dobro pristaju uz rižu, kus-kus, palentu ili kao topli prilog uz drugo povrće.