Chili

Objavljeno: 25.05.2021.  ·  Ažurirano: 28.06.2022.
Ukupno vrijeme 45 min
Zahtjevnost 3
Ocijeni recept
Budite prvi koji će ocijeniti ovaj recept.
Chili

Povećajte unos željeza ovim ukusnim chilijem.

Priprema

Zagrijte ulje na srednje jakoj vatri. Dodaj luk, mrkvu, jalapeno papriku, češnjak, čili u prahu i kumin. Kuhajte, često miješajući, dok luk i mrkva ne omekšaju, oko 5 minuta.

Dodajte pelate, šećer i sol. Kuhajte 5 minuta na jakoj vatri. Smanjenje vatru i umiješajte grah i bulgur. Kuhajte oko 15 minuta.

Nutritivne vrijednosti

  • 217 kalorija
  • 3 g masti
  • 0 mg kolesterola
  • 40 g ugljikohidrata
  • 1 g dodanog šećera
  • 10 g proteina
  • 13 g vlakana
  • 697 mg natrija
  • 854 mg kalija
  • vitamin A (49% preporučenog dnevnog unosa)
  • vitamin C (43% preporučenog dnevnog unosa)
  • kalij (25% preporučenog dnevnog unosa)
  • folna kiselina i željezo (24% preporučenog dnevnog unosa)
  • magnezij (20% preporučenog dnevnog unosa)