Jaja s brokulom, krumpirom i tortiljom od cjelovitih žitarica

Objavljeno: 25.05.2021.  ·  Ažurirano: 28.06.2022.
Ukupno vrijeme 15 min
Zahtjevnost 2
Ocijeni recept
Budite prvi koji će ocijeniti ovaj recept.
Jaja s brokulom, krumpirom i tortiljom od cjelovitih žitarica

Ovaj proteinski obrok, pun antioksidansa i cjelovitih žitarica dugo zadržava osjećaj sitosti i dobar je za probavu.

Priprema

Zagrijte pećnicu na 120°C.

Brokulu kuhajte 2 minute. Dodajte rajčice i nakon 30 sekundi izvadite, ocijedite i stavite na lim za pečenje i u pećnicu.

Dok se povrće peče, pripremite jaja.

Miješate kuhačom kipuću vodu i lagano ubacite razbijeno jaje dok je vrtlog još aktivan. Ostavite jaje da se kuha oko 3 minute. Ponovite cijeli postupak s preostalim jajima. Bitno je kuhati jedno po jedno.

Na suhoj tavi kratko zagrijte tortilju. Stavite ju na tanjur. Na tortilju stavite povrće i poširano jaje. Sve pospite miješanim sjemenkama, prelijte s malo ulja i začinite po želji.

Jelo dodatno obogatite prstohvatom chillia i odmah poslužite.