Recepti iz kategorije Niskokalorična jela
Šparoge kuhane na pari poslužuju se s jednostavnim preljevom od maslinova ulja i limunova soka. Jelo se servira na sobnoj temperaturi, uz sol i papar prema ukusu.
Zrele rajčice pune se smjesom krušnih mrvica, češnjaka, peršina, maslinova ulja i izdubljene pulpe rajčice. Zatim se peku u pećnici dok nadjev i rajčice ne omekšaju.
Grah se dugo kuha s mrkvom, pelatima, češnjakom i peršinom dok ne postane vrlo mekan i gust. Maslinovo ulje dodaje se pred kraj kuhanja.
Jednostavni zobeni keksi s maslacem od kikirikija, medom i jajetom. Tijesto se oblikuje u pogačice i peče dok ne porumeni, pa su praktičan izbor uz čaj ili kao mali međuobrok.
Kremasta juha od brokule pripremljena bez zaprške, s kuhanim povrćem i malo kiselog vrhnja. Povrće se usitni kako bi juha dobila glatku teksturu, a cvjetovi brokule dodaju se pred kraj kuhanja.
Svitak se priprema od podloge od špinata, jaja, parmezana i maslaca, uz nadjev od šampinjona. Podloga se kratko peče na visokoj temperaturi, zatim puni i zarola.
Rižoto sa šafranom kombinira kozice, dagnje, rajčicu i rižu. Plodovi mora pirjaju se s češnjakom i peršinom, a riža se dovršava uz dodatak šafrana.
Pečeni krumpiri punjeni smjesom svježeg sira, šunke i kuhanog povrća, završeni slojem naribanog sira. Nakon punjenja kratko se zapeku pod grillom kako bi dobili zlatnu i hrskavu površinu.
Kozice se kratko pripremaju s mrkvom, bambusom i mladim lukom u umaku od meda, kečapa, soja umaka i citrusa. Đumbir i češnjak daju aromu, a ohlađena smjesa poslužuje se u listovima zelene salate.
Piletina s tajlandskim začinima kuha se u aromatiziranoj pilećoj juhi s đumbirom, listovima limete, kokosovim mlijekom i ribljim umakom. Poslužuje se s jasmin rižom, limetom i korijandrom, a juha prije kuhanja odstoji 30 minuta kako bi preuzela okus začina.
Fileti lista pune se salsom od manga, rajčice, luka i čilija te lagano kuhaju u soku naranče i limuna. Salsa prije punjenja odstoji 30 minuta, a metvica se dodaje pred kraj; jelo se poslužuje s limetom i zelenom salatom.
Losos omotan tankim ploškama pancete peče se u tavi i poslužuje s toplim umakom od kapara, limunova soka i maslinova ulja. Kapare se prije kuhanja namaču deset minuta, a uz ribu izvor predlaže kuhano povrće i mladi krumpir.
Uz malo veći trud možete imati idealan ručak za 4 osobe
Zagrijana tortilja od cjelovitog pšeničnog brašna puni se dimljenom puretinom, sirom i senfom. Sastojci se zamotaju u brz obrok.
Tortilja se puni trakama tikvica, maslinama, mrkvom, rajčicom, cheddarom i zelenom salatom.
Kriške tosta umaču se u smjesu jajeta, bjelanjka, mlijeka i vanilije. Peku se do zlatnosmeđe boje i prije posluživanja posipaju šećerom.
Pahuljice s cimetom prelijevaju se smjesom jaja, sojina mlijeka, vode i kikirikijeva maslaca te peku u pećnici. Agavin sirup dodaje se nakon pečenja.
Ako pazite na težinu, ovaj niskokalorični desert je kao stvoren za vas!
Tko može odoljeti mirisu toplog kruha?
Dvije voćne palačinke za doručak ili desert.
Lagani kolač s limunom temelji se na tučenim bjelanjcima, limunovu soku i postupno umiješanoj mješavini brašna i šećera u prahu. Peče se 40 do 45 minuta na 180 °C i poslužuje ohlađen, uz voće.
Ukusan sendvič s manje kalorija. Savršen početak dana.
Zdravo i ukusno jelo koje ćete obožavati.
Lagani obrok s malo kalorija.